O plano de sono familiar é um assunto em discussão pelos novos pais, por quê? Quando você tem um bebê, você anseia por períodos de sono ininterrupto e relembra os dias repletos de sono no pré-bebê.
Embora provavelmente você nunca mais experimente a alegria de dormir até tarde em uma manhã de domingo, chega um momento durante o primeiro ano de seu bebê em que você pode ver a possibilidade de dormir à noite novamente.
E essa é a hora de começar a fazer um plano de sono familiar adequado para sua realidade. Porém, existem informações conflitantes sobre esse assunto.
Alguns especialistas acreditam que o melhor é deixar o bebê chorar para ensinar a se acalmar, ou deveria responder a cada choro de seu bebê em um esforço para formar um apego forte?
Um bebê deve ser colocado em um berço e dar tempo aos pais para ficarem juntos, ou a solução é dormir junto com uma família?
A melhor resposta é: não existe uma resposta certa. O plano de cada família em relação ao sono será único, mas o mais importante, você precisa de um plano bem elaborado.
Sem um plano concreto estabelecido, você operará a partir de um lugar de confusão interna, e problemas e muito choro no meio do caminho
Como funciona o plano de sono familiar?
O plano de sono familiar consiste na criação de um “plano de ação” sobre o planejamento do sono do bebê, como melhores horários, métodos para acalmar no momento do choro, ações necessárias.
A fim de construir um plano de sono familiar, encorajo você a se reunir com seu parceiro e revisar os prós e os contras de várias estratégias de sono.
Você precisa pensar sobre as consequências de curto e longo prazo do plano antes de seguir em frente.
Assim que a decisão for tomada, implemente o plano da forma mais consistente possível para garantir os melhores resultados.
Dicas para a criação do plano de sono familiar
Aqui separamos algumas dicas para a construção de um plano de sono familiar consistente e eficiente, de acordo com a realidade da sua família.
1. Seja honesto consigo mesmo e com seu parceiro.
Primeiramente, pense sinceramente em como deseja que suas noites sejam durante o próximo mês, ano e alguns anos e, a seguir, discuta seus sentimentos com seu parceiro.
- Você e seu parceiro querem sua cama de volta, para noites de sono mais tranquilas ou preferem seu bebê junto de vocês para dormir?
- O método utilizado será o deixar chorar ou atender à recomendação do pediatra?
- Vocês estão em sintonia sobre vontades e necessidades do bebê?
Ademais, tudo isso pode ser discutido em uma conversa aberta e honesta com seu parceiro levará a um plano que vocês dois podem abraçar e implementar com eficácia.
2. Seja realista quanto ao cronograma e selecione uma data que funcione para vocês dois.
Implementar um plano de sono familiar pode ser demorado. Contudo, sempre que você passa por transições com seu bebê, haverá lutas, e isso pode ser exaustivo para todos os envolvidos.
Consulte o seu calendário e escolha uma semana livre de excessivas exigências laborais, familiares e sociais. Comece a implementar seu novo plano de sono nessa hora.
No entanto, lembre-se de que você pode precisar ser flexível quanto à data de implementação.
Esteja disposto a esperar se você ou seu bebê estiver doente, ou se você estiver passando por desafios emocionais que afetarão sua capacidade de seguir com seu novo plano. Nesses casos, escolha outra data e tente novamente.
3. Pense cuidadosamente nas consequências de seu plano a longo prazo.
Implementar um novo plano de sono com um bebê é difícil. Implementar um novo plano de sono com uma criança pequena ou em idade pré-escolar é exponencialmente mais difícil.
Portando, se você está pensando em dormir junto e / ou ter uma cama familiar, pense em como será daqui a um ou dois anos.
Funciona maravilhosamente bem para algumas famílias que continuam a dividir a cama até que os filhos estejam prontos para o quarto.
Porém, outras famílias ficam frustradas com o desafio de tirar uma criança de três anos em seu quarto.
Faça o possível para tomar uma decisão que funcione bem para você agora, e também no futuro. Isso pode evitar muita frustração mais tarde.
4. Pesquise várias opções
Existem vários livros com estratégias para ajudar seu bebê a dormir durante a noite. Por isso, navegue por eles para encontrar o plano que melhor se adapta à sua personalidade e valores.
Contudo, a maioria dos planos envolve algum grau de amamentação à noite no desmame e permite que seu bebê chore.
No entanto, a quantidade de tempo que leva para implementar o plano e a quantidade de tempo que você permite que seu bebê chore são diferentes.
Lembre-se de que quanto mais agressivo o plano soa, geralmente mais rápidos são os resultados.
Além disso, é importante encontrar aquele que melhor se adapta a você, para que seja mais provável que você o implemente por completo.
Alguns livros que os pais usaram com sucesso internacionais incluem:
- The Sleepeasy Solution de Jennifer Waldburger e Jill Spivack,
- The No Cry Sleep Solution de Elizabeth Pantley e Healthy Sleep Habits,
- Happy Child, de Marc Weissbluth, MD.
Contudo, é claro, muitos outros também.
Também pode ser útil conversar com pais que implementaram vários planos de sono e aprender sobre seus sucessos e fracassos.
Todavia, lembre-se de que cada família é diferente e não existe uma estratégia certa para ajudar seu bebê a dormir.
Faça o possível para ouvir os conselhos com um ouvido crítico e não se permita se sentir julgado por outros pais ou pelos autores dos livros. Seja qual for o plano que você escolher, será o melhor para sua família.
5. Seja gentil consigo mesmo e permita flexibilidade para dar certo o plano de sono familiar
Implementar um plano de sono pode ser desgastante para uma família. Todavia, ser gentil consigo mesmo envolve trabalhar para não julgar você ou as lutas de seu parceiro nessa empreitada.
Embora você dar o máximo possível de si para implementar o plano de uma maneira abrangente e consistente, não há problema se você cometer erros e precisar iniciar o plano novamente.
Também não há problema se você iniciar um plano e determinar que ele não funciona para você e que precisará fazer um novo.
Por fim, ser gentil consigo mesmo quando se trata de criar os filhos permitirá que você persevere e alcance seu objetivo final, que neste caso é dormir.
