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Como controlar os ciúmes e melhorar as relações

Redação Saúde da Vida por Redação Saúde da Vida
22 de maio de 2021
Tempo de Leitura: 7 minutos
1
Como controlar os ciúmes

Ciúmes, apesar de não ser um sentimento saudável, é uma condição humana. A partir do momento em que enxergamos uma ligação mais forte para com as demais pessoas ao nosso redor, o subconsciente cria um falso instinto de proteção e passa a produzir pensamentos de que um amigo ou namorado é uma propriedade. E se quem sente não procurar uma forma de como controlar os ciúmes, isso pode ter más consequências no futuro.

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Esse instinto de proteção só atrapalha a interação com os demais, uma vez que todo mundo parece suspeito para “tomar o seu lugar”. Com o tempo isso vai se tornando uma gigante bola de neve de insegurança e possessão que aos poucos vai degradando o relacionamento.

Evidentemente é normal sentir ciúmes de um amigo, parente ou namorado(a), mas em exagero é justamente o contrário. Passar a se comportar como se fosse o dono de alguém é tão prejudicial para a pessoa que supostamente é uma propriedade quanto para si mesmo. Então a seguir confira  dicas para controlar o ciúmes:

Pense bem sobre realmente existir “razão” para ciúmes

Esse sentimento é capaz de criar cenários absurdos na nossa cabeça. O subconsciente começa a enxergar detalhes mínimos em qualquer ação da pessoa que supostamente causa ciúmes. Por exemplo, falas ou gestos que ao ver de quem sente, são sinais de que existe uma razão para “reivindicar território”. Deve-se ter cuidado com isso, pois essa falta de confiança pode machucar quem amamos sem motivo algum.

Temos que admitir que em algum momento de nossa vida social fomos inconsequentes. Um relacionamento tóxico só prejudica ambos os lados, principalmente quando há perda da confiança. E não se engane de que só o enciumado passa a não acreditar no outro. Quem é o “motivo de ciúmes” também desacredita nas ações e nas falas do outro alguém da questão. Afinal, sem perceber, o enciumado faz coisas absurdas para proteger sua posse.

Nunca existe razão para ciúmes, até mesmo nas relações que exigem muita transparência, como casamentos. O que tem de existir é na verdade o diálogo. Você deve dar o espaço e a privacidade necessária para quem você ama, assim como você também tem esse direito. Quando somos sinceros sobre nossas angústias, medos e traumas, o muro que divide você e os demais membros da relação cai por terra, acabando com toda e qualquer possibilidade de perder quem se ama.

Mas, apesar de muitas vezes a nossa mente captar informações falsas quando sentimos ciúmes, realmente devemos nos policiar sobre a quem se confia. É uma questão de amor próprio. Se realmente existe algo de errado, primeiramente o certo a fazer se abrir sobre essa insegurança. Uma conversa sincera, sem medos, é essencial. Relações saudáveis exigem conversas desconfortáveis e isso só ajuda ambos a serem pessoas melhores.

ANÚNCIO

Não tenha medo de conversar abertamente 

O medo de conversar sobre ciúmes e parecer estar sendo estúpido é normal em casos assim. E pasme, preferir não desabafar sobre esse receio é bem estúpido, principalmente porquê é a mesma coisa que escolher continuar se sentindo mal. Então mantenha o diálogo sincero com as outras pessoas, sem ter medo de acabar de vez com o namoro, amizade ou o que for.

Quanto mais conversas há em uma relação, mais trabalhada e fortalecida é a confiança. Desabafar, criticar (com boas intenções), acolher e, em especial, escutar são tão importantes quanto cuidar do próximo. Gary Chapman, autor do livro “As Cinco Linguagens do Amor”, falou sobre pequenas ações que significam muito para as pessoas, e que ajudam a fortalecer a relação. O diálogo, é uma delas.

Desabafe. Conte tudo que lhe incomoda, e também peça para ouvir quais os medos da outra pessoa em relação à confiança. É importante que seja sincero e procure não ferir os sentimentos dele ou dela, até porque assim vai ser bem pior. Isso vai passar mais transparência para as duas partes do relacionamento e com certeza vai aos poucos acabar com o sentimento de ciúmes.

Saiba falar sobre suas inseguranças e ouvir o que de fato o outro quer dizer. Quando estamos “cegos de ciúmes” costumamos não medir o peso das palavras, e muito menos ser ouvidos. Na hora de sentar e conversar, é essencial respeitar os sentimentos alheios. Não fazer isso pode intimidar a quem amamos, e com certeza não é isso que você quer.

Tenha em mente que você não é insuficiente

Comportamentos são individuais. Por mais que muitas vezes seja comum manter relações com quem tem gostos parecidos com os nossos. Cada um pensa de uma forma, e não respeitar isso atrapalha o relacionamento uma hora ou outra. Temos que entender que nossos amigos têm outras companhias além de nós. Respeitar isso é tão necessário quanto demonstrar ser um amigo de verdade, e uma boa relação não se degrada facilmente quando isso existe.

Se sentir solitário é horrível, não dá para negar. Principalmente se estamos de mal com quem admiramos por causa de ciúmes desnecessários. As relações humanas são de suma necessidade para o bem-estar pessoal, e equilibrá-las com o que sentimos só tem a contribuir para um bom dia, por exemplo, ser de fato um dia a se evoluir. Saber como controlar os ciúmes ajuda a ser uma pessoa melhor e fazer da sua presença algo agradável.

Não se comparar com os outros é um dos primeiros passos para controlar os ciúmes. Pela lógica, se vemos que temos qualidades que agregam positivamente na vida dos demais, não deixamos a baixa autoestima nos prejudicar. Não que você precise se sobrepor aos outros e ser mesquinho. Claro que não! Mas entender que temos nosso papel na vida de quem nos cerca torna obsoleto o pensamento de que somos substituíveis.

Não seja controlador

Se você tentar ser o dono da sua namorada ou do seu melhor amigo, a sua relação com eles vai começar a esfriar de verdade. Você não pode proibir ninguém de ter privacidade e liberdade. Isso pode acontecer sem que você perceba, então procure analisar seu comportamento para com o próximo e evitar que isso aconteça. 

Caso seja alertado por outra pessoa, que pode ou não ser a quem você está sendo possessivo, de que seu comportamento é controlador, acredite e procure mudar.

Manipular os sentimentos para tirar a culpa de suas costas é bem grave, e em casos de ciúme exagerado é provável que você faça isso sem perceber. Culpar a namorada por dar motivos para sentir ciúmes é uma péssima atitude, e só evidencia que quem de fato tem má índole é você mesmo. Então, por mais que ache estar agindo por amor, procure primeiramente como controlar os ciúmes e resolver isso com calma.

Cuide para que os seus sentimentos não atrapalhem uma relação. Pois apesar do respeito e do afeto serem fatores obrigatórios numa vida a dois, seja namoro, parentesco ou amizade, há pontos onde os sentimentos individuais devem ser preservados.

Seja socialmente ativo

Entender o valor de cada amigo pode ajudar a acabar com ciúmes, mas não respeitá-lo causa justamente o contrário. Não podemos impedir que os nossos melhores amigos tenham outros “BFFs”, pois isso expõe que impomos um limite para estes. Como já foi dito anteriormente, respeitar o espaço de cada um é importantíssimo, e quando queremos que sejamos o único para nossos amigos, estamos impondo limites que são alheios a nós.

Você não pode esquecer que também tem o direito de ter outros amigos, por isso é importante ter uma vida social ativa. Para entender como controlar os ciúmes é importante se pôr no lugar dos outros e ver como é agradável interagir, conversar, rir, abraçar as pessoas. Não necessariamente você deve sair por aí fazendo o máximo de amigos que puder, até porque o que importa é a qualidade, não a quantidade, mas você nunca vai saber de verdade a real importância de ser cercado de amor e carinho se não praticar o mesmo.

Diga porquê ama seus pais, sua namorada ou namorado, seus amigos e tudo mais. Não deixe o instinto de ciúmes falar mais alto que você e o impedir de demonstrar afeto. E também não limite o carinho que as outras pessoas têm para dar apenas a você. Faça isso e perceba o quanto a vida e as relações melhoram a partir daí.

Deixe o passado no passado

Não precisa jogar o passado no lixo, apenas o deixe no seu devido lugar, no passado. Trazer atritos e traumas antigos para o presente só é prejudicial à sua saúde e a de quem estiver ao seu redor. O passado é como uma bomba, e quem escolhe se ela explode e machuca a você e quem estiver do seu lado ou se ela simplesmente nunca explode é você.

Frequente a terapia

Procurar um psicólogo é crucial. Não ache que isso é para quem já está se tornando alguém obsessivo, pois nas sessões de terapia os seus traumas e angústias vão se tornando fáceis de controlar, inclusive os ciúmes. 

Conclusão

Em resumo, é tudo uma questão de maturidade. Certo que às vezes não mandamos no coração, mas se aprendemos a respeitar certos limites, sentimentos como ciúmes não se tornam problemas e muito menos nos prejudicam.

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