Vocês já conhecem os benefícios da água para o corpo? Então ao longo deste artigo estaremos discutindo quais os segredos da água que poucos conhecem.
Em média o corpo humano é composto por cerca de 60% de água, é claro que dependendo da idade esta porcentagem pode ser maior ou menor. A quantidade de água em nosso corpo reduz consideravelmente com a idade, ou seja, quanto maior a idade, menor é a porcentagem deste líquido em nosso organismo.
Para se ter uma ideia, de 0 aos 2 anos de idade, a porcentagem de água no corpo humano alcança 80%. Por outro lado, aos 40 anos as taxas de água já caem para no máximo 60%. Acima dos 60 anos, apenas metade do corpo é formado por água.
O fato é que independentemente da idade é fundamental nos hidratarmos e tomar as quantidades certas de água, para evitar doenças e o envelhecimento precoce. Mas estes são só alguns dos benefícios deste super líquido, beber as quantidades corretas de água vai lhe deixar em forma, com os cabelos lindos e as unhas super hidratadas.
Posso tomar outras bebidas para substituir a água?
Esta é uma das perguntas mais frequentes e realizadas por aqueles que não são muito adeptos ao consumo de água. E devemos ter cuidado para responder esta pergunta, por que a resposta depende do que você deseja para o seu corpo. Dentre os segredos da água que poucos conhecem, ela pode ser “substituída” parcialmente pois a maioria dos alimentos que consumimos tem bastante água.
Mas desde já adiantamos, que substituir por completo não é aconselhável. Quem possui uma dieta rica em frutas e verduras necessita tomar uma menor quantidade de água, pois geralmente estes alimentos já são ricos neste líquido.
Contudo, estes alimentos, apesar de serem saudáveis, também possuem uma quantidade alta de açúcar. Desta forma, se você está querendo emagrecer, tome cuidado com o exagero e não abuse principalmente dos sucos, mesmo que sejam naturais. Outro fator de alerta é que adicionar açúcar a eles também é uma péssima ideia para o emagrecimento.
As bebidas alcoólicas e os refrigerantes são piores ainda em virtude de suas altas taxas calóricas, sendo que estes últimos possuem o agravante de serem carregados de sódio o que promoverá a retenção de líquidos e o desenvolvimento de várias doenças. Ou seja, a água é a melhor opção.
Se você realmente não consegue tomar água pura, eu indico que adicione a ela, algumas folhas de hortelã, pedaços de gengibre ou rodelas de limão, pois são ótimas alternativas para dar um gostinho, um aroma especial a este essencial e formidável líquido, além de poder acelerar o metabolismo.
Qual a quantidade de água indicada para beber diariamente?
Bem, esta pergunta também não é tão fácil de ser respondida quanto parece, pois ela depende de alguns fatores, como o estilo de vida e a alimentação. Por exemplo, se a pessoa ingere com frequência sucos, frutas e verduras, as chances de desidratar são menores e você por consequência vai precisar ingerir menos água.
Por outro lado, se você costuma transpirar muito na academia, esteja com diarreia ou vomitou, é preciso se hidratar com mais frequência aumentando a quantidade de água a ser ingerida.
Porém, a grande maioria dos especialistas da área da saúde, comungam da opinião que em média o ser humano necessita beber 2 litros de água por dia para manter-se saudável.
Outra dica importante, para perceber se você está bebendo água na quantidade certa, é observar a sua urina, caso ela esteja bem clara e sem odor excessivo, é sinal que você está se hidratando na medida correta.
Mas eu não tenho o hábito de beber tanta água durante o dia, o que posso fazer?
Primeiramente ter sempre um recipiente com água ao alcance dos seus olhos é bem importante. Então coloque ela na sua mesa de trabalho, desse modo você não precisa sair para buscá-la e aumentará as chances de você lembrar de bebê-la.
Caso não use uma mesa, tenha sempre uma garrafa de Água na sua bolsa ou mochila, ou melhor, leve a garrafa com você para onde quer que vá: almoço, passeios, no ônibus, no carro, etc.
Outra dica é pegar uma garrafa de 02 litros e demarcá-la com uma fita, dividindo a quantidade de Água a ser tomada ao longo do dia. Essa fita pode ter os horários que você deve ingerir a água e assim você tem uma ideia do quanto consumiu.
Outra maneira legal para você lembrar-se de beber água é colocar o celular para despertar de hora em hora, e se tiver interesse há diversos aplicativos disponíveis com esse objetivo. Dessa maneira, vai ser impossível esquecer não é mesmo?
A água ajuda emagrecer?
De acordo com uma pesquisa que cientistas da UVT realizaram, nos EUA, a ingestão de 2 copos de água, 30 minutos antes das refeições reduz a quantidade de calorias ingeridas na alimentação, favorecendo o emagrecimento.
A água gelada é ainda mais benéfica para quem deseja emagrecer, isto por que, quando você ingere este líquido a baixas temperaturas, o organismo precisa trabalhar para aquecê-lo, promovendo um processo chamado de termogênese, o que eleva o consumo de energia e a queima calórica.
É claro que a água sozinha não vai fazer milagres, se você realmente deseja emagrecer é preciso alinhar uma alimentação saudável a exercícios físicos.
Sendo a água uma aliada de grande valia neste processo.
A água ajuda a evitar doenças?
Ajuda sim, e não são poucas! Posso citar: prisão de ventre, conjuntivite, enxaqueca e dor de cabeça, as quais são apenas algumas das doenças que a água ajuda a evitar. Além disso, ela promove:
- O bom funcionamento dos rins;
- A regulação da temperatura corporal;
- A diminuição de inchaços do corpo;
- O combate a acne, estrias e celulites;
- O rejuvenescimento;
- A melhora da circulação do sangue.
Nossa! São tantos benefícios, que a partir de hoje você deve ter se convencido da importância de ingerir água com mais frequência.
Últimas reflexões
A água é sinal de vida, saúde, beleza e bem estar, mas por incrível que parecer o consumo em excesso pode trazer disfunções no organismo. Esse é outro dos segredos sobre a água que poucos conhecem. Por isso, beba as quantidades recomendadas, e fique de olho na cor da urina, pois ela é um termômetro do seu consumo de água.
Caso tenha qualquer dúvida consulte um médico.
Estas informações sobre os segredos da água foram úteis para você? Então compartilhe, para que mais pessoas tenham acesso a esse conhecimento.
