Todos nós queremos alcançar o estilo de vida perfeito, repleto do mais saudável dos hobbies e padrões criativos. No entanto, alcançar um estilo de vida saudável não é tão fácil.
Muitos fatores influenciam na criação do estilo de vida perfeito e muitos de nós simplesmente não estamos prontos para aceitá-lo como é.
No entanto, se continuar lendo este artigo, você descobrirá nossas 5 dicas de estilo de vida saudável para uma vida mais longa!
A verdade sobre como criar um estilo de vida perfeito é que isso é uma viagem e não um fenômeno da noite para o dia.
Você não apenas obter o estilo de vida perfeito, você tem que construí-lo. É um processo passo a passo, em vez de uma reforma enorme única.
Aqui estão alguns dos passos essenciais que você pode seguir hoje para construir um estilo de vida saudável para si mesmo!
1. Coma certo
Este é um dos tópicos mais tocados (e esquecidos) da Internet em todo o mundo. Pesquisadores e nutricionistas têm dito isso há anos e eles não podem enfatizar o suficiente:
A jornada para um estilo de vida mais saudável começa com o que você coloca no prato!
Esteja atento ao que você come porque você é o que você come, ou pelo menos é o que dizem. Seu prato deve consistir de muitos vegetais, proteínas adequadas e carboidratos complexos – não carboidratos processados.
Também é importante que você preencha seu prato nesse pedido. Isso garante que você obtenha a quantidade necessária de vegetais e proteínas, e que não esteja apenas enchendo o seu prato com aqueles carboidratos “agradáveis”.
Também devem estar incluídas no seu prato gorduras boas. É um mito que as gorduras são inerentemente ruins e contribuem para o ganho de peso incontrolável.
Embora algumas gorduras tenham uma notória reputação de contribuir para a obesidade, nem todas as gorduras são ruins.
Na verdade, as gorduras são essenciais porque formam a bainha de mielina que cobre os neurônios, contribuindo para uma transmissão nervosa mais rápida e eficaz.
Assim, as gorduras são essenciais para o desenvolvimento do SNC. Boas gorduras são encontradas no abacate, azeite, peixes gordurosos e nozes!
2. O sono não é para os fracos
Ao contrário da crença popular, o sono não é para os fracos. Se você é o tipo de pessoa que trabalha até tarde até nos fins de semana tentando fechar aquela venda, precisa repensar suas escolhas de estilo de vida.
Por trabalhar até tarde e não descansar o suficiente, você está se machucando de mais maneiras do que pode imaginar.
Você está se privando de um valioso tempo de sono, e que meu amigo é um grande não para quem procura um estilo de vida saudável.
A maioria das pessoas pensa que está perdendo tempo enquanto dorme, quando poderia estar trabalhando mais para ganhar dinheiro para a vida de seus sonhos.
No entanto, o que é interessante é que a ciência nos diz que não podemos funcionar adequadamente se não dormirmos pelo menos 8 horas todas as noites. sim. 8 horas. Toda noite.
Isso é especialmente problemático porque você acha que está fazendo tudo certo com sua dieta e exercícios, mas ainda não consegue se livrar desse peso extra ou que simplesmente não consegue acordar com energia suficiente para o dia .
Isso ocorre porque você não está levando o sono a sério.
Comece fixando um horário razoável de dormir no primeiro dia e continue a ir para a cama 5 minutos mais cedo todos os dias subsequentes.
Esta é uma boa abordagem para pessoas que buscam entrar no clube do ciclo do sono saudável!
3. Beba muita água
Beber bastante água todos os dias é extremamente importante, especialmente se você tem um estilo de vida ativo.
Segundo os pesquisadores, beber 8 copos de água todos os dias é importante para o corpo manter a homeostase.
Mesmo que não tenha um estilo de vida ativo que o evite de suar, você ainda está vulnerável à perda de água. Portanto, é aconselhável monitorar ativamente seu hábito de beber água diariamente.
Beber um copo d’água pela manhã pode ser uma boa ideia para avisar o seu GIT. Também é uma boa ideia beber água antes de cada refeição. Ajuda você a estar mais atento à quantidade de comida que consome de uma vez.
Beber muita água também tem sido relacionado à perda de peso!
4. Mova-se para uma mudança
Se você está lendo isso, sua vida diária provavelmente inclui sentar-se muito. Você pode pensar que ficar sentado o dia todo não é tão ruim, mas você está errado.
Sentar o dia todo é literalmente a epítome de um estilo de vida sedentário. Isso machuca você de várias maneiras.
Mesmo se você treinar todos os dias, sentar-se o resto do dia ainda é uma má ideia. Na verdade, esta pesquisa mostra que longos períodos sentados podem anular os efeitos úteis do exercício!
É extremamente importante para um estilo de vida saudável que você continue se movendo! Um “passo” de bebê seria definir alarmes de hora em hora ao longo do dia e mover-se por 5 minutos para cada hora que você passa sentado.
5. Exercício de mais de uma maneira.
Ir à academia e malhar por uma hora todos os dias pode oferecer o maior benefício em termos de perda de calorias, mas isso não é para todos.
Quer dizer, se você pode, então por que não? Seguir uma rotina de ginástica é extremamente desejável. Também traz o máximo benefício quando se trata de trabalhar para um estilo de vida mais saudável.
No entanto, se você simplesmente não consegue suportar uma rotina de ginástica, isso não significa que é um beco sem saída na estrada do fitness para você.
Na verdade, existem zilhões de outras maneiras de dar ao seu corpo os exercícios essenciais de que ele precisa todos os dias.
Quando se trata de perder peso ou comer direito, você precisa criar uma rotina divertida, em vez de tentar adaptar uma rotina infernal que você simplesmente não consegue seguir.
Veja a dança, por exemplo. Se você é o tipo de pessoa que não consegue resistir a uma batida, mesmo quando está tentando se concentrar em escrever um relatório de vendas, seria uma ótima ideia dar um tempo na tela do computador e dançar.
Você não está apenas perdendo calorias, você também está se divertindo!
