Quem já fez dieta de emagrecimento pelo menos uma vez sabe o quanto é difícil manter o foco. Porém, apesar de difícil, é extremamente necessário. Estar focado é seguir a dieta fielmente, dando sempre preferência ao seu objetivo em vez de a um prazer momentâneo.
Porém, com a correria do dia a dia e o estresse, nem sempre é fácil se alimentar de forma correta. Além da vida agitada, qualquer dia mais frio ou fim de semana na praia podem ser uma tentação para dar aquela escapadinha.
A seguir, separamos 5 dicas infalíveis para quem está fazendo uma dieta de emagrecimento. Elas vão te ajudar a ser uma pessoa mais disciplinada e mais focada e, assim, conquistar o corpo que tanto deseja.
1. Trace metas para a dieta de emagrecimento
Definir suas metas é essencial para alcançar seus objetivos.
Uma das melhores formas de manter o foco, principalmente no início de uma dieta de emagrecimento, é traçando metas. Afinal, para conseguir se concentrar em sua jornada, você precisa definir quais são os seus objetivos.
Portanto, comece fazendo uma lista de tudo aquilo que você deseja alcançar com a sua dieta. Anote quantos quilos deseja perder, qual percentual de gordura deseja atingir, quais medidas deseja conquistar, etc.
Você pode também colocar metas semanais, mensais ou trimestrais. Por exemplo: perder 1 quilo por semana, ou então 5 cm de cintura por mês. O que importa é ter bem definido aonde você quer chegar e quais conquistas deseja alcançar.
2. Comemore as conquistas
O caminho em uma dieta de emagrecimento pode ser longo. Cada conquista é uma vitória diferente, lembre-se disso!
Afinal, ninguém perde peso de maneira saudável da noite para o dia. Além disso, para que seja duradouro, o processo de perda de peso precisa ser gradual.
Portanto, você precisa valorizar cada pequena conquista que obtiver. Cada grama perdida, cada centímetro a menos em suas medidas, tudo é motivo para comemoração.
Lembre-se sempre que cada uma dessas pequenas vitórias é mais um passo rumo ao seu objetivo final.
3. Mantenha sua mente ocupada
Muitas vezes, acabamos comendo por ansiedade, estresse ou até mesmo por tédio. Portanto, para não acabar estragando a sua perda de peso, o ideal é sempre manter a sua mente ocupada.
Faça exercícios físicos, leve seu cachorro para passear, leia um livro, assista televisão, converse com os amigos. Sempre que perceber que pode acabar descontando seus problemas na comida, arrume alguma distração.
4. Encontre substituições
Não existe esse lanche tão bom que você não possa substituir de forma criativa.
Uma das coisas que mais tiram o nosso foco quando estamos tentando perder peso é a vontade de comer alimentos que não fazem parte da dieta. Lanches, pizza, doces, frituras, sempre que surge a vontade de algum alimento assim, fica difícil resistir.
Portanto, para não acabar sabotando a sua dieta de emagrecimento, o ideal é encontrar versões saudáveis dessas comidas.
Você pode procurar receitas na internet e fazê-las em casa ou então buscar esses alimentos já prontos. Hoje em dia existem diversas lojas e até mesmo deliverys de lanches, pizzas e doces saudáveis.
5. Permita-se sair da dieta de emagrecimento de vez em quando
Lembre-se, você não é uma máquina e tem toda uma vida pela frente, seja consistente, porém tire um dia para ser feliz de vez em quando
Devemos ter em mente que emagrecer jamais deve ser sinônimo de sofrimento ou paranoia. Seguir a dieta fielmente e ter foco é sim extremamente importante. Porém, ao mesmo tempo, não devemos ser tão rigorosos.
Ser rigoroso demais e fazer muitas restrições é um dos fatores que mais fazem as pessoas desistirem de suas dietas de emagrecimento. Portanto, não seja duro demais consigo mesmo.
Mantenha o foco, mas acima de tudo, tenha equilíbrio. Só assim você conseguirá alcançar os melhores resultados em sua dieta de emagrecimento.
