Se você quer ter um corpo sarado para o verão, quer se livrar das gordurinhas e dos quilinhos a mais que adquiriu no inverno ou ainda quer ter uma qualidade de vida melhor, espantando doenças advindas do sedentarismo você está no lugar correto. Conheça a seguir as 7 melhores atividades físicas para emagrecer.
O hábito de se exercitar
O percentual de pessoas acima do peso vem crescendo assustadoramente nos últimos anos no Brasil. Pesquisas revelam que cerca de 50% da população brasileira está com excesso de peso.
Má alimentação, sedentarismo, estresse da vida diária, insônia são alguns dos fatores que tem potencializado uma população cada vez maior de doentes.
O estímulo através das propagandas, de doces, sorvetes, pizzas, e diversos outros lanches que não são adequados saúde é outro fator que contribui para que as pessoas engordem, e adquiram doenças cada vez mais graves.
Por outro lado, existe um carência de informações que revelam quais são os melhores métodos, e as melhores formas de emagrecer sem precisar gastar muita grana com isso, ou melhor sem gastar nada, apenas mudando certos hábitos alimentares e realizando atividades físicas.
Por isso esse artigo é tão importante, para que você conheça as 7 melhores atividades físicas para emagrecer, que você poderá adaptar ao seu dia a dia e que vai lhe ajudar a entrar em forma rapidinho.
Os exercícios
Se você se aliar a essas práticas com uma alimentação adequada os benefícios para sua saúde serão potencializados em níveis muito maiores , e mais facilmente conseguirá emagrecer, tornando-se uma pessoa mais feliz e com uma ótima qualidade de vida .
Então: Fique bem atento que eu vou revelar agora as 7 melhores atividades físicas para emagrecer
1) Caminhada
A caminhada é uma das melhores atividades físicas. Este exercício ocasiona inúmeras vantagens, pois qualquer pessoa pode realizar. Não precisa de grandes investimentos, um tênis confortável, roupas leves como short e camisetas, são suficientes para a realização dessa atividade.
Além disso, a caminhada irá melhorar a circulação sanguínea, auxiliar no combate a osteoporose, afastar a depressão, diminuir a sonolência, proteger contra derrames e infartos, manter o peso em equilíbrio e ainda emagrecer.
2) Andar de bicicleta
Andar de bicicleta é uma ótima atividade física. Esta atividade física também não se configura em grandes custos, pode ser praticada em meio a natureza ou até mesmo na praia, possibilitando um visual extremamente agradável e em contato com a natureza.
Proporciona ainda, benefícios gigantescos a sua saúde: como combate ao estresse e a depressão, melhora nas relações sexuais, redução de colesterol e triglicerídeos, melhora da respiração e aumento da imunidade.
3) Corrida
Um par de tênis, short e camiseta – no caso das mulheres, um top firme com elástico e cabelos amarrados, já é o suficiente para você começar a correr.
Saiba que os benefícios de uma boa corrida são muitos, pois tonifica os músculos das pernas e os deixa mais fortes, permite a perda de peso, melhora a autoestima, previne doenças, etc.
4) Hidroginástica
A hidroginástica é uma das únicas atividades físicas indicadas para quem tem pouco ou nenhum condicionamento físico, como obesos, idosos e gestantes. Apesar disso, pessoas de todas as idades e níveis de preparo físico podem praticar.
Atletas lesionados, por exemplo, fazem hidroginástica porque ela fortalece toda a musculatura, protegendo as articulações. Pela mesma razão, muitos idosos procuram essa atividade para aumentar a força muscular.
A hidroginástica também promove outros benefícios tais como a melhora dos níveis de força e também desenvolvimento dos principais grupos musculares, bem como tonifica músculos, torneando braços, pernas e bumbum.
5) Natação
Ainda mais, a fórmula do envelhecimento tardio pode estar na natação, acreditam especialistas. Eles dizem que a prática da natação diminui sintomas de doenças cerebrais com Alzheimer, melhora a capacidade de raciocínio, auxilia no desenvolvimento da massa muscular e alongamento dos músculos.
É recomendável fazer de 2 a 5 vezes por semana, e deve-se fazer diferentes formas de treinamentos levando em conta estilos, velocidades e durações variadas.
6) Futebol
O futebol é uma ótima atividade física que pode se praticar com amigos, além de ser uma paixão nacional. Além das vantagens acima citadas melhora a flexibilidade, a coordenação, a mobilidade articular, o reflexo, a agilidade e a concentração. Trabalha principalmente os músculos das panturrilhas, coxas, glúteos, costas e abdômen.
7) Dança
Essa atividade ajuda a manter a forma, a levantar a autoestima, ou revitalizar um relacionamento. Importante destacar que ainda faz bem à saúde protegendo o corpo de problemas cardíacos e respiratórios.
A dança ainda possibilita aumentar o círculo de amizades, controlar a ansiedade, melhorar a comunicação, queimar calorias, combater o estresse e tonificar músculos.
Conclusão
Portanto, diante dessas informações, escolha a atividade física que melhor lhe convir e comece a praticar ainda hoje. Caso tenha gostado do artigo não deixar de dar sua opinião, curta e compartilhe.
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