Retenção de Líquidos: O que é, Causas, Sintomas e Tratamento para Edema

Então, o que é retenção de líquidos? Bom, é quando o seu corpo acaba acumulando mais líquido do que deveria, e isso pode acontecer nos músculos e em outros órgãos. Sabe quando você sente as pernas ou os tornozelos inchados? Isso pode ser um sinal de retenção de líquidos. E a culpa, muitas vezes, é de uma dieta rica em sódio ou de passar horas e horas sentado ou em pé.

Mas calma, não é o fim do mundo! Uma mudança de estilo de vida pode ser a chave para resolver isso. Tá ligado na importância de ficar de olho na sua hidratação? A retenção de líquidos pode ser um sinal de alerta para problemas de saúde mais sérios, como problemas no coração, nos rins, ou até mesmo linfedema maligno.

E olha, não é raro encontrar gente com esse problema por aí. Mas já que as causas podem variar bastante e geralmente são temporárias, os estudos médicos ainda não têm dados exatos sobre quantas pessoas são afetadas. Às vezes, a retenção de líquidos pode até estar ligada às mudanças de peso, sabia?

Deficiências de vitaminas e minerais também podem ter um papel nessa história toda. Vitaminas A, C, B-6, magnésio e zinco são alguns exemplos que podem afetar os sintomas. E a forma como você se movimenta e pratica exercícios físicos, assim como as massagens nos músculos, também podem influenciar bastante na intensidade do problema.

Então, se você está lidando com inchaços inesperados e inchaço em partes do corpo, é bom ficar de olho nisso e considerar mudanças no seu estilo de vida e até mesmo na sua alimentação. Afinal, cuidar do corpo é fundamental para uma vida saudável e cheia de disposição!

Causas de Retenção de Líquidos

Então, por que a gente acaba retendo líquidos, né? Olha só, são várias as razões por trás desse problema, e algumas delas têm a ver com doenças, enquanto outras são mais ligadas ao nosso estilo de vida. Dá uma olhada nas principais causas:

• Excesso de sal na dieta: Quando a gente abusa do sal, o corpo acaba retendo mais líquido do que deveria, especialmente nos músculos.
• Certos medicamentos: Alguns remédios, como os hormonais ou os para diabetes, podem bagunçar o balanço de líquidos no corpo e causar edemas.
• Doença renal: Problemas nos rins, como glomerulonefrite ou síndrome nefrótica, podem fazer com que líquido se acumule.
• Falta de movimento: Passar muito tempo sentado ou em pé dificulta a circulação do sangue, o que pode resultar em inchaço nas pernas.
• Câncer: Tumores malignos nos músculos e nos gânglios linfáticos podem causar edemas.
• Insuficiência cardíaca: Se o coração não está bombando o sangue como deveria, ele pode acabar causando inchaço em várias partes do corpo.
• Doença pulmonar crônica: Quando o líquido se acumula nos pulmões, é chamado de edema pulmonar. Isso pode acontecer por causa de problemas como enfisema.
• Doença hepática: Doenças do fígado, como cirrose, podem atrapalhar a circulação sanguínea e causar inchaço nas pernas.
• Linfedema maligno: Se células cancerígenas bloqueiam o sistema linfático, o líquido linfático pode se acumular.
• Mudanças significativas na pressão atmosférica: Viagens de avião, por exemplo, podem afetar como o corpo armazena líquidos.

Sintomas de Retenção de Líquidos

E quais são os sinais de que a gente tá retendo líquidos? Dá uma olhada:

• Inchaço: Principalmente nos dedos, tornozelos e pernas. Quando a gente pressiona a pele, fica uma marca por um tempinho.
• Barriga inchada: Às vezes a gente sente uma sensação de inchaço na barriga ou na região abdominal.
• Rosto inchado: As bochechas, os olhos ou o rosto todo podem ficar mais inchados do que o normal.
• Rigidez e dor muscular: O inchaço pode deixar os músculos mais rígidos e doloridos.
• Fadiga e letargia: O excesso de líquido no corpo pode deixar a gente mais cansado e sem energia.

Como Diagnosticar a Retenção de Líquidos?

Se você suspeita que está retendo líquidos, é importante buscar ajuda médica para identificar a causa e começar o tratamento adequado. Geralmente, o diagnóstico envolve duas etapas:

• Autoavaliação: Você pode fazer um teste simples em casa pressionando a pele inchada. Se ela ficar marcada por alguns segundos, é sinal de retenção de líquidos.
• Consulta médica: O médico vai fazer uma avaliação mais detalhada e pode usar o mesmo teste de pressão na pele. Com base nos resultados, ele vai determinar o melhor tratamento para você.

Lembre-se sempre: a retenção de líquidos pode ser um sinal de alerta para problemas de saúde mais sérios, então não deixe de procurar ajuda médica se notar esses sintomas em você mesmo.

Tratamentos para Retenção de Líquidos

Os tratamentos para retenção de líquidos geralmente envolvem esses métodos:

Controlar o consumo de sal: Reduzir o consumo de sal é um dos melhores tratamentos para a retenção de líquidos, já que a concentração excessiva de sal no corpo geralmente é a causa desse problema. Evite alimentos ricos em sódio, como carnes salgadas, queijos processados e petiscos salgados.

Adicionar magnésio à dieta: Incluir mais magnésio na dieta pode ajudar a tratar a retenção de líquidos, especialmente em pessoas cujos sintomas são causados por alterações hormonais específicas, como a síndrome pré-menstrual. Alimentos ricos em magnésio incluem cereais integrais, iogurte, feijão preto e manteiga de amendoim.

Adicionar potássio à dieta: O potássio ajuda o corpo a eliminar o sódio, então incluir alimentos ricos nesse mineral na dieta pode ajudar a reduzir o inchaço causado pela retenção de líquidos. Bananas, batata doce, espinafre, abacates e cogumelos são ótimas fontes de potássio.

Consumo de Suplementos de Vitamina B-6: Consumir suplementos de vitamina B-6 ajuda a tratar a retenção de líquidos fornecendo ao corpo as ferramentas adequadas para ajudar na formação de glóbulos vermelhos. De acordo com as recomendações do Instituto Nacional de Saúde em 2021, tanto homens quanto mulheres com idade entre 19 e 50 anos devem receber cerca de 1,3 mg de vitamina B-6 por dia, e indivíduos com mais de 50 anos devem receber cerca de 1,5 mg por dia.

Consumo de Mais Proteínas: Consumir mais proteínas – como carne, feijão, vegetais de folhas verdes, etc. – ajuda no tratamento da retenção de líquidos. Em pacientes com doença hepática, a deficiência de proteínas é comum e pode contribuir para os sintomas de edema, especialmente nas extremidades inferiores. De acordo com a Sociedade Australiana de Gastroenterologia, pacientes com doença hepática crônica podem controlar seus sintomas (incluindo os sintomas de retenção de líquidos) incorporando alimentos ricos em proteínas e com baixo teor de sal em sua dieta diária.

Consumir Dente-de-leão: Segundo Helen West, uma dietista gastroenterológica registrada no Reino Unido, consumir extrato de dente-de-leão (conhecido como “dente-de-leão”) pode ser útil no tratamento da retenção de líquidos, pois é considerado um diurético natural com altos níveis de potássio. Esses dois aspectos o tornam ideal para reduzir os níveis de sal no corpo e eliminar o excesso de líquidos por meio da urina.

Não Consumir Carboidratos Refinados: Se possível, evite consumir carboidratos refinados (alimentos como massas, pães e outros grãos) em abundância se quiser tratar a retenção de líquidos. Embora não haja muita pesquisa médica sobre a conexão entre dietas ricas em carboidratos refinados e retenção de líquidos, muitos nutricionistas identificaram esses alimentos como culpados comuns pelo inchaço no estômago e abdômen. Além disso, esses alimentos podem ter alto teor de sódio ou sal, tornando-os não ideais no tratamento da retenção de líquidos.

É sempre importante conhecer a causa subjacente de sua retenção de líquidos, pois às vezes ela é bastante inofensiva e facilmente reversível, mas outras vezes é um sinal de progressão da doença, o que pode rapidamente se tornar perigoso.

Quais são as diferentes metodologias para o tratamento da retenção de líquidos?

Estas são as diferentes metodologias para o tratamento da retenção de líquidos.

• Autotratamento. Isso inclui alterações na dieta, como cortar o sal e adicionar proteínas, terapias físicas auto-administradas, como elevação das pernas ou massagens, e tratamentos de gerenciamento de sintomas em casa, como banhos de sal de Epsom ou meias de compressão.
• Buscar ajuda de um médico. Um diagnóstico e/ou prescrição para a medicação necessária para a causa específica do edema é uma das metodologias mais importantes e recomendadas para o tratamento. Os médicos podem sugerir ou encaminhá-lo a especialistas como fisioterapeutas, que podem auxiliar no tratamento da retenção de líquidos.
• Buscar ajuda de um farmacêutico. Se você não conseguir chegar a um médico, um farmacêutico pode fornecer orientações provisórias sobre autotratamento ou possíveis medicamentos de venda livre.
• Consumir ervas contra o edema. O tratamento medicinal alternativo mais comum e a metodologia para a retenção de líquidos é consumir dente-de-leão e outras ervas. Esta metodologia não é tão estudada medicinalmente quanto as outras, mas alguns afirmam que essa abordagem é benéfica.
• Usar medicamentos que o médico prescreve. Se um médico sugerir medicação, é provável que seja uma metodologia melhor para o tratamento do edema do que qualquer abordagem alternativa ou em casa.

Como reduzir rapidamente a retenção de líquidos? A maneira mais rápida de reduzir a retenção de líquidos é se hidratar e parar de consumir sal. Se essa for a causa subjacente do seu edema, essas ações terão um efeito perceptível dentro de algumas horas. Se o edema não estiver relacionado ao consumo de sal, não há uma solução rápida e fácil garantida para essa condição, e a consulta a um médico é importante.

Qual é a melhor para resolver problemas de retenção de líquidos? A melhor metodologia é obter ajuda de profissionais, pois eles têm a experiência necessária para desenvolver uma solução específica para você.

Quais são as ervas para o tratamento da retenção de líquidos?

As ervas para o tratamento da retenção de líquidos incluem salsa, cavalinha, cálices, cominho e chá preto ou verde. As melhores ervas para o edema têm propriedades semelhantes a diuréticos ou potássio. Elas podem causar excreção ou acelerar a forma como o sal é eliminado do corpo. Estas são algumas das ervas mais comuns usadas para o tratamento do edema, conforme descrito pela dietista registrada Helen West.

• Salsa. Alguns estudos envolvendo ratos mostraram que a salsa ajuda a aumentar a produção de urina, o que é útil para a retenção de líquidos. É feita em chá e consumida diariamente.
• Cavalinha. Feita a partir da planta “equisetum arvense”, Helen West afirma que “um pequeno estudo com 36 homens descobriu que a cavalinha foi tão eficaz quanto o medicamento diurético hidroclorotiazida” e está disponível tanto em forma de pílula quanto em forma de chá. West aconselha que pacientes com problemas renais evitem consumir cavalinha frequentemente, pois pode piorar sua condição.
• Cálices (das plantas de hibisco). De acordo com Helen West, esta parte da planta de hibisco tem sido “comumente usada para fazer um chá medicinal chamado ‘roselle’ ou ‘chá azedo'”. Este chá, embora não tenha sido extensivamente estudado, é dito reduzir a hipertensão e tratar o edema leve.
• Cominho. Muitas vezes usado como tempero na culinária, o cominho é derivado de uma planta felpuda do mesmo nome. Novamente, não há muitas evidências sobre o efeito do cominho no edema, mas ele é frequentemente usado como medicamento diurético no Marrocos e na Índia.
• Chá verde ou preto. Devido ao conteúdo de cafeína, tanto o chá verde quanto o preto podem servir como diuréticos. Helen West adverte que este é apenas um tratamento eficaz para aqueles que ainda não têm tolerância à cafeína, pois seria necessário uma quantidade muito maior (e provavelmente não saudável) de chá para ver resultados.

Quais são os medicamentos para o tratamento da retenção de líquidos?

Os medicamentos para o tratamento da retenção de líquidos geralmente são diuréticos, um tipo de medicamento que aumenta a produção de urina. Os diuréticos são prescritos e encontrados tanto com receita médica quanto sem. De acordo com a Clínica Mayo, os diuréticos são classificados em três categorias.

• Tiazídicos. Incluindo clortalidona e hidroclorotiazida. Estes reduzem a pressão sanguínea ao atuarem como diuréticos.
• Diuréticos de alça. Incluindo torsemida e furosemida. Estes são usados para pacientes com insuficiência cardíaca crônica.
• Poupadores de potássio. Incluindo amilorida e triamtereno. Esses diuréticos esgotam menos o potássio natural do corpo do que outros diuréticos.

Quais são as condições de saúde relacionadas à retenção de líquidos?

Estas são as condições de saúde relacionadas à retenção de líquidos. Observe que algumas condições de saúde comuns não necessariamente causam edema, mas incluem edema e retenção de líquidos como sintoma. 

• Insuficiência cardíaca congestiva. A retenção de líquidos pode ocorrer quando um coração enfraquecido não bombeia sangue eficientemente pelo corpo. De acordo com a Clínica Mayo, isso significa que o excesso de sangue pode acumular-se nas pernas, tornozelos e pés, levando ao edema.
• Gravidez. O peso adicional no abdômen exerce pressão sobre a bexiga e as pernas, o que pode resultar em alguma retenção de líquidos nos membros inferiores, tornozelos e pés.
• Reações alérgicas. O inchaço do rosto e dos membros é um efeito colateral comum das reações alérgicas. Dificuldade para respirar, aperto no peito, coceira, urticária e olhos vermelhos são alguns outros sintomas típicos que ocorrem.
• Recuperação de cirurgia. O estresse da cirurgia e sua recuperação, e a movimentação mais limitada que pode ocorrer após a cirurgia, podem causar edema temporário.
• Novos medicamentos. Às vezes, os efeitos colaterais de um medicamento incluem edema. Se um novo medicamento estiver causando edema, consulte um médico para ver se a dosagem é ajustada ou se é fornecido um medicamento alternativo.
• Dieta pobre. Uma dieta inconsistente e/ou não saudável coloca um indivíduo em risco de experimentar retenção de líquidos.
• Insuficiência venosa. Uma doença que “dificulta para as veias empurrarem o sangue de volta para o coração”, e é frequentemente causada pelo hábito de ficar sentado/levantado por longos períodos, de acordo com a Clínica Cleveland.

Quais são as condições que afetam a retenção de líquidos em humanos?

Essas são as condições que afetam a retenção de líquidos em humanos, muitas vezes causando casos mais graves de edema, e classificadas de acordo com o órgão primário afetado.

• Doenças Renais. Condições como insuficiência renal, doença renal crônica e síndrome nefrótica têm sido associadas à retenção de líquidos no rosto e nos membros inferiores. O Instituto Nacional de Diabetes e Doenças Renais explica que a síndrome nefrótica é uma condição médica na qual os rins não funcionam adequadamente. A síndrome nefrótica é diagnosticada por meio de uma amostra de urina e algumas causas da condição incluem diabetes, lúpus e HIV/AIDS.
• Edema Cerebral. Refere-se a um tipo de edema no qual o fluido é retido no cérebro. Muitas condições podem causar isso, incluindo doenças metabólicas, lesões cerebrais traumáticas, tumores, infecções e hipóxia (uma condição definida como falta de oxigênio no corpo).
• Edema Cardíaco. Condições cardíacas como cardiomiopatia, doença arterial coronariana, doença das válvulas cardíacas e pressão alta estão associadas à retenção de líquidos em todo o corpo, de acordo com médicos da RWJBarnabas Health na Universidade Rutgers, em Nova Jersey.
• Edema Pulmonar. Refere-se ao acúmulo de líquido nos pulmões, que muitas vezes é causado pela insuficiência cardíaca congestiva. Lesões graves, insuficiência renal, danos pulmonares importantes e certos medicamentos podem potencialmente causar edema pulmonar, de acordo com pesquisas da PennMedicine na Universidade Estadual da Pensilvânia, na Filadélfia.
• Hipotireoidismo. Uma doença hormonal em que a tireoide é subativa, ou não produz hormônios suficientes que o corpo precisa. A Associação Americana de Tireoide observa que as causas do hipotireoidismo são variadas, mas o tratamento é geralmente controlável. Um sintoma comum de hipotireoidismo é a retenção de líquidos nos membros do corpo. O mixedema é o termo médico usado para casos graves de hipotireoidismo.
• Cirrose. Conhecida como doença hepática em estágio avançado. A cirrose é tipicamente irreversível, pois o tecido hepático saudável é substituído por tecido cicatricial. Muitas condições médicas subjacentes podem causar cirrose (incluindo hepatite e câncer), mas a causa mais comum é o uso prolongado de álcool. A cirrose eventualmente causará inchaço e retenção de líquidos em todo o corpo se a condição não for imediatamente e/ou adequadamente tratada.

As razões fisiológicas podem causar retenção de líquidos?

Sim, razões fisiológicas podem causar retenção de líquidos. Na verdade, a retenção de líquidos como resultado da insuficiência venosa é comum, com a Biblioteca Nacional de Medicina relatando que entre 1-40% das mulheres e 1-17% dos homens relatam sofrer de insuficiência venosa. 

A insuficiência venosa muitas vezes é causada por pessoas que ficam em pé ou sentadas por longos períodos diariamente, ou pelo fumo crônico, uma dieta pobre ou falta de exercício. A insuficiência venosa está associada à aparência de varizes, ilustradas abaixo, que frequentemente ocorrem nos membros inferiores, pois o fluido extra causa má circulação sanguínea.